Vaše oči sú jedným z najcennejších darov, ktoré máte. Sú to okná do sveta, ktoré vám umožňujú vidieť nádhernú paletu farieb a tvarov okolo vás. Práve preto je nesmierne dôležité, aby ste svoje oči a zrak chránili. Tu je šesť tipov, ktoré vám pomôžu udržať Vaše oči zdravé a funkčné.
1. Nosťe slnečné okuliare
Slnečné okuliare chránia vaše oči pred škodlivými UV lúčmi, ktoré môžu spôsobiť kataraktu, makulárnu degeneráciu a ďalšie očné problémy. Pri výbere slnečných okuliarov sa uistite, že poskytujú 100% ochranu pred UVA a UVB lúčmi.
2. Jedzte zdravo
Váš zrak môže byť ovplyvnený tým, čo jete. Zdravá strava plná ovocia, zeleniny a rybích bielkovín môže pomôcť chrániť vaše oči. Zvlášť užitočné sú potraviny bohaté na vitamíny A, C a E, ako aj minerály ako zinok a omega-3 mastné kyseliny.
3. Očné prehliadky
Pravidelné očné prehliadky sú dôležité na to, aby ste sa uistili, že vaše oči sú zdravé. Očný lekár môže detegovať príznaky očných chorôb ešte predtým, než si ich všimnete, čo zvyšuje šance na úspešnú liečbu.
4. Pauza pri práci
Ak strávite dlhé hodiny pred počítačom, je dôležité pravidelne si odpočívať. Aplikujte pravidlo 20-20-20: každých 20 minút sa pozrite na niečo vo vzdialenosti 20 stôp (približne 6 metrov) na 20 sekúnd.
5. Vyhýbajte sa fajčeniu
Fajčenie môže poškodiť vaše oči a zvýšiť riziko vzniku očných chorôb. Urobte všetko pre to, aby ste prestali fajčiť alebo sa vyhýbali fajčiarskemu prostrediu.
7. Dostatok spánku
Spánok je kľúčový pre zdravie Vašich očí. Nedostatok spánku môže viesť k suchým, unaveným očiam, rozmazanému videniu a iným problémom. Snažte sa získať dostatok kvalitného spánku každú noc.
